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Mes petites reflexions partagees

ci dessous:

5-LE SYNDROME DE L'IMPOSTEUR

4-EVITER SES EMOTIONS POUR SURVIVRE

3-L'AUTHENTICITE

2-L'INTELLIGENCE CORPORELLE ET L'ALIMENTATION

1-CE PETIT VELO QUI PEDALE DANS MA TETE



5- LE SYNDROME DE L'IMPOSTEUR

Avez-vous deja entendu parler de ce syndrome? Qui touche principalement des personnes hyper talentueuses, qui font largement leurs preuves au travail, qui collectionnent souvent un bon nombre de diplomes...et pour autant qui ne se sentent pas legitimes?

Peut etre faites-vous partie de ces personnes-la?

Il est a savoir que ce syndrome n'est souvent pas isole et est en fait une des consequences d'un trouble anxieux generalise. La personne est dans le doute en permanences. Elle pense que ce qu'elle recolte comme succes n'est que le fruit du hasard.

Bien sur ce genre de doute peut etre benefique car il nous pousserait a aller plus loin dans nos apprentissages par exemple.

Mais bien souvent il est un frein. 

Alors comment s'en sortir?

En reprenant conscience de sa valeur en s'ancrant mieux en soi-meme. En arrivant a prendre conscience que c'est de NOUS dont il s'agit quand on voit tel ou tel diplome ou reussite. Reapprendre a se re-habiter soi-meme !



4-EVITER SES EMOTIONS POUR SURVIVRE

L'hyper emotivite est parfois douloureuse. Aller au contact de certaines emotions peut etre inconfortable au point que nous cherchions a eviter certaines situations.

Par exemple eviter d'aller au cine de peur de se trouver face a une scene de film trop emouvante et de ne pas pouvoir contenir ses larmes.

Cette attitude peut nous couper socialement aussi. Nous pouvons eviter de nous frotter a des situations de la vie de tous les jours afin de creer une zone "tampon" entre nous et les manifestations de nos emotions.

Pourtant nos emotions sont VITALES. Elles sont une veritable aide a la survie de notre espece.

En effet si nous ne connaissions pas la peur nous ne pourrions pas fuir ou nous battre, si nous ne connaissions pas le desir nous ne pourrions pas nous reproduire etc...

Eviter ses emotions c'est eviter de vivre.

Alors certes ne pas avoir mal, c'est possible mais a quel prix? au prix de tout eviter. Ce qui peut un temps etre confortable. Mais il s'agit d'une vie d'evitement et de controle permanent pour au final n'attendre que la mort...

Si vous vous reconnaissez dans cette description, la sophrologie peut vous aider a reprendre contact avec vos emotions. En les acceptant et en les observant d'abord comme un spectateur externe. Puis ensuite a affiner: comprendre leur tonalite, leur intensite et enfin a apprendre a jouer avec ces curseurs afin de nous retrouver dans un etat agreable, confortable pour nous ou en tout cas a pouvoir desamorcer si un trop plein se produit. 

Nous stimulerons pour cela nos intelligences corporelles et emotionnelles! 

Bienvenue dans ce parcours vivant! N'hesitez pas a me contacter si vous avez des questions!



3-L'AUTHENTICITE

Il arrive que nous nous sentions en decalage. Comme pas vraiment nous meme, voir nous observer de l'exterieur nous parodiant, nous sur-jouant.

L'authenticite, c'est un alignement entre les emotions qu'on ressent / les actions que l'on mene / les paroles qu'on formule. On appelle cela aussi la congruence.

Quand nous sommes a la juste place, nous le sentons!

Il s'agit d'une coherence interne. Nous la sentons pour nous-meme et les autres peuvent la ressentir aussi emaner de nous.

Pratiquer la sophrologie vous fera rencontrer vos valeurs: ce qui est le plus fondamental pour vous. Cela permettra l'affirmation de soi.


2-L'INTELLIGENCE CORPORELLE ET L'ALIMENTATION

Souvent nous ne sommes pas a l'ecoute de notre corps, de nos manifestations corporelles, des signes que notre corps s'efforce d'envoyer a notre tout-puissant cerveau!

Bien trop souvent notre maitre cerveau regit notre alimentation. Un exemple tout simple? Il est 13h c'est l'heure de ma pause donc je mange. Je mange mon petit dejeuner a 8h sans avoir faim avant de partir au bureau. Je prend sun cafe car ma nuit a ete courte et que j'aurai surement besoin de boost! donc en prevision!

ET dans tout cela a quel moment avons-nous ressenti la sensation de faim? L'avons nous meme seulement ressentie? Pas sure...

De la meme maniere pour calmer pour faire taire certaines emotions nous pouvons nous ruer sur la nourriture. Et souvent manger au dela de ce que nous avons besoin ou meme envie car nous n'ecoutons plus notre satiete!

LA CLE c'est de RALENTIR! revenir a nous, revenir a nos sensations corporelles, a ce que nous dit notre corps. Car notre corps est intelligent. Il envoie des messages si nous prenons le temps de les ecouter! 

La sophrologie et son niveau 1 tourne vers l'instant present et l'intelligence corporelle sont d'une grande aide dans l'amorce de la perte de poids, ou dans l'envie de manger plus juste.



1-CE PETIT VELO QUI PEDALE DANS MA TETE

Souvent je m'imagine (car je suis une visuelle+++) les personnes qui sont fort dans leur tete comme si elles avaient un petit velo (pour tout dire je visualise un grand bi) qui pédalait non stop dans leur cerveau presque malgre elles! Quelque chose de l'ordre des engrenages aussi...

Les hauts potentiels par exemple qui ont des pensées en arborescence sans fin, guidées par un discours intérieur de type "et si..." cherchant à prévoir toutes les situations possibles pour éviter l'angoisse... 

Ces personnes qui souvent interrompent leurs conversations a cause d'un bruit exterieur, ou ont des lacets defaits et une tache sur leur chemise, ou des enfants qui ont des milliers de feuilles volantes dans leurs cartables plutot que collees dans leurs cahiers et s'en sortent pourtant plus que bien!... car tout ce qui est de l'ordre du materiel ou du physique les importe finalement peu. Ils sont dans leurs pensees...

Mais cette affluence de pensees les fait parfois souffrir, les empeche de dormir. Il leur arrive meme de trouver des manieres de s'anesthesier le cerveau ou de tomber de fatigue: sport en exces, drogues, alcool, medicamets, somniferes...

Entretenir cette boucle sans fin de cogitations provoque entre autre l'angoisse... mais la couper de maniere nocive n'est pas une solution miraculeuse non plus!

La sophrologie aide à reconnecter la tête au corps. A ressentir, percevoir son corps comme UN et à développer son intelligence corporelle. A redescendre dans sa respiration. S' ancrer pour ne par partir dans tous les sens et arreter de se sentir dans un cyclone.

Calmer ce cerveau hyperactif. Faire redescendre toutes ces pensées. Se recentrer pour plus d'efficacité et de solidité.